2026年高考进入倒计时，有哪些考试注意事项需要了解？一起跟着“备考搭子”考考来关注一下。
■行程规划赶早不赶晚
考前，请考生认真阅读、仔细核对考试时间、考点信息、考生须知等内容。考试当天按要求提前到达考点。
■反复检查“必要装备”
赴考时要记得随身携带好《准考证》和省级招生考试机构规定的有效身份证件等必要入场证件。《准考证》正、反两面在使用期间均不得涂改或书写。
6月2日，在湖北省襄阳市保康县第一中学，高三学生在操场上放飞写有自己心愿的纸飞机。新华社发（杨韬 摄）
■衣着穿戴简单利索
考生的衣着要符合当地招生考试机构的相关要求，建议不佩戴含有金属成分的佩饰物品。
■严守考场纪律，这条红线不能碰
考试作弊将导致高考所有科目的成绩无效。涉嫌犯罪的，按照法律规定，移送司法机关追究法律责任。特别需要注意的是，如携带具有发送或者接收信息功能的设备进入考场，无论使用与否，均将认定为考试作弊。
■规范答题、听清指令
考生应按照要求在指定位置正确填涂信息、在与题号相对应的答题区域内答题。考试结束信号发出后，立即停笔并停止答题。
6月4日，广西柳州铁一中学高三年级学生在复习功课。新华社记者 陆波岸 摄
■信息获取认准官方渠道
请考生和家长认准官方网站、官方账号，涉高考信息以官方发布的为准，不要相信各类非官方宣传及承诺，以免上当受骗。
考考祝愿每一位考生从容应考，交出无愧于心的青春答卷。
1 考生应如何规划赴考行程？
考前，请考生认真阅读、仔细核对考试时间、考点信息、考生须知等内容。特别是要牢记考试时间、考点位置、考场编号，同时结合考点考场位置、天气及交通等情况，合理安排交通工具，合理规划行程路线。
考试当天按要求提前到达考点，充分留足进入考点考场身份验证和安检的时间。出现紧急交通状况时，可就近向交通警察寻求帮助。
2 考生的衣着穿戴有什么需要注意的？
考生的衣着要符合当地招生考试机构的相关要求，建议不佩戴含有金属成分的手镯、项链、发夹等佩饰物品。同时，应根据当地的天气情况，注意增减衣物。
3 对于考生做好个人健康防护有哪些建议？
考生要做好个人防护，当好自身健康第一责任人。考前尽量减少聚集和流动，不去人员密集场所。同时，调整好心理状态，保证合理的饮食、充足的睡眠、适当的身体锻炼，如有不适，要及时就医治疗，谨防因身体不适而影响考试。对于发热或者突发急病等情况，考生不必担心恐慌，各地考点都制定了相应的预案，考生可及时向工作人员寻求帮助。
4 赴考前需要检查哪些物品？
赴考时要记得随身携带好《准考证》和省级招生考试机构规定的有效身份证件等必要入场证件。同时，还要注意检查是否带齐省级招生考试机构规定的考试用品。自行打印《准考证》的考生，还应检查是否有《准考证》内容以外的字迹。《准考证》正、反两面在使用期间均不得涂改或书写。
5 进入考点（学校）一般有哪些要求？
进入考点时，要听从工作人员的安排，有序排队，保持一定间隔，不要将手机、智能手表（手环）、智能眼镜等违规物品带入考点。手机等与考试无关的物品最好在赴考前提前存放好，也可在进入考点前交给带队老师、家长，或按照考点规定要求存放。存放、领取时要听从工作人员安排，保持秩序。
6 进入考场（教室）一般有哪些要求？
进入考场时，将再次进行考生身份验证和违规物品检查。除省级招生考试机构规定的考试用品外，其他物品不要带入考场。进入考场后，要认真核对，对号入座，并将《准考证》和省级招生考试机构规定的有效身份证件放在桌上以便核验。
7 违反考场纪律会受到怎样的处罚？
考生要遵守考场规则和纪律，服从考试工作人员管理。考试过程中，考点除有监考员、巡考员等维护考试纪律、巡查考场外，考场内已实现视频监控系统全覆盖并全程录像，不仅在考试中实时监控巡查，考后也会对视频录像进行必要的回放。一旦发现考生有违规或作弊行为，将按《中华人民共和国教育法》《国家教育考试违规处理办法》确定的程序和规定严肃处理，并将记入国家教育考试考生诚信档案；考试作弊将导致高考所有科目的成绩无效，并视情节轻重，给予暂停参加高考1至3年的处理，情节特别严重的，给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理；涉嫌犯罪的，按照《中华人民共和国刑法》《最高人民法院 最高人民检察院关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》等法律规定，移送司法机关追究法律责任。在高考中组织作弊，属于《刑法》规定的“情节严重”的犯罪。
特别需要注意的是，考生如携带手机、智能手表（手环）、智能眼镜等具有发送或者接收信息功能的设备进入考场，无论使用与否，均将认定为考试作弊。考试过程中使用手机等设备拍摄试题、答题卡等，通过QQ、微信及其他网络平台发布信息、传播试题及答案，均涉嫌犯罪，将移送司法机关追究法律责任。
8 考试过程中有哪些注意事项？
考生作答时要沉着冷静，规范书写，确保字迹清楚、卷面整洁。同时按照要求在指定位置正确填涂信息、在与题号相对应的答题区域内答题，写在草稿纸上或非题号对应的答题区域的答案将是无效的，不得用规定以外的笔和纸答题，不要在答卷（答题卡）上做任何标记。考试结束信号发出后，立即停笔并停止答题。切勿将试卷、答卷（答题卡）或草稿纸带出考场。
9 网上关于高考的信息很多，如何辨别真伪？
考生和家长要认准官方网站、官方账号，涉高考信息以官方发布的为准，不要相信各类非官方宣传及承诺，以免上当受骗。
同时，不要相信所谓的“命题专家”的言论，不要把宝贵的时间和精力浪费在所谓的“猜题”和“押题”上，切勿相信涉及钱财的相关信息和其他谣言。请考生和家长弘扬正能量，不造谣、不信谣、不传谣，共同营造风清气正、温馨和谐的考试环境。
10 考后应如何查分及获取志愿填报服务？
考后，各省级招生考试机构会公布高考成绩发布时间及官方查询的渠道，请考生和家长关注相关权威发布信息。
2026年，教育部将优化升级“阳光志愿”信息服务系统，各省也将完善本地志愿填报服务系统，为考生提供更加优质、更加便捷、更加全面的信息服务。同时，教育部将组织各地各高校举办“2026年全国普通高等学校招生云咨询周”活动，指导各地积极开展线下咨询活动，面向困难家庭考生提供一对一的帮扶指导，为更多考生和家长提供志愿填报咨询服务。各地各高校将通过宣讲会、咨询会、短视频、网络直播、电视节目等多种方式组织开展系列志愿填报咨询服务活动，请考生和家长关注。
考生和家长如还有其他具体问题，可向当地的招生考试机构及学校咨询。
新华社北京6月5日电（记者李佳巍）高考在即，不少考生发现，越临近考试越觉得自己准备得不充分，紧张、焦虑等问题接踵而至，严重时一想到考试科目大脑甚至会一片空白。别急，心理学研究表明，考前紧张、焦虑是本能，这是压力状态下一种正常的心理反应。用一颗“平常心”去面对挑战，才更容易发挥出正常甚至更好的水平。“平常心”不是“躺平”，而是一种“每临大事有静气”的心理智慧。
江苏省海安市立发中学高三学生在操场上放飞写有自己心愿的纸飞机。新华社发（顾彬斌摄）
失去“平常心”易导致“思维瘫痪”
北京大学学生心理健康教育与咨询中心副主任范滕滕说：“我们常说的‘考砸了’，有些时候并不是因为知识储备不够，而是过分恐惧与焦虑引发的暂时性‘思维瘫痪’。”
这好比在我们的大脑里有两位“员工”，一位是冷静的“思考者”，一位是敏感的“警报员”。
“思考者”驻守在大脑的前额叶皮层，负责推理、判断并解决复杂问题。“警报员”则在杏仁核，它负责快速识别威胁并拉响警报。
在山东省滨州市博兴县第三中学，学校组织高三年级学生开展形式多样的集体减压活动。新华社发（陈彬摄）
当“警报员”察觉到“这件事生死攸关”时，会瞬间代替“思考者”接管大脑的指挥权。这时，人体会发生一连串生理反应。皮质醇等水平飙升，心跳加速，思考能力就会被恐惧“锁住”。
而“平常心”的作用是稳住“警报员”，告诉他别害怕，请让“思考者”来工作。当警报解除，“思考者”才能重新掌控大脑，考生也能自然进入理想的考试状态。
范滕滕说，当我们了解了“平常心”工作的基本原理，明白高考出现紧张情绪是一个正常的身心现象，才能客观面对。
考生避免走入四大误区
不少考生会说：“我也想拥有‘平常心’，但是越想放松就越紧张焦虑，怎么办？”
第一，要避免“过分追求完美”。范滕滕说：“完美主义是‘平常心’最大的敌人。”许多优秀的考生之所以会发挥失常，正是因为完美主义作祟。现实中，没有人能做到极致完美，最优秀的考生也可能会遇到不会做的题目。
江苏省海安市立发中学举行高三学子游园会，调适心理状态，以积极饱满的状态迎接高考。新华社发（顾彬斌摄）
其次，要避免灾难化思维。灾难化思维就是把高考失败的后果无限放大。范滕滕说，不要先入为主把高考当成“输不起”的战争。考前的灾难化思维只会“拖后腿”。
第三，要避免过度比较。考前过度比较，只看到别人的优点，却忽略自己的优点，用别人的标准来要求自己，反而会打乱自己的节奏。
第四，要避免过度学习。精神高度紧张，过度学习时，效率反而越低。不要感觉“不学习”就有负罪感，考生经过了长期“鏖战”的准备，考前注意张弛有度才能事半功倍。
练就高考“平常心” 孩子、家长如何做？
“平常心”是一种技能，是可以刻意练习的“心理肌肉”。在备考的最后阶段，考生可以有意识地进行训练。
专家建议，首先可以进行“心理彩排”。每天花点时间，闭上眼睛，用所有感官去想象高考那天的全过程。想象你平静地走进考点，心平气和地等待发卷，从容地答题。遇到“卡壳”，你做个标记先跳过去，等回头再顺利解题。可以提前进入“备赛流程”，提前按照高考作息睡觉吃饭休息。
高考临近，江苏省南京市一些中学食堂推出“高考营养餐”，得到学生喜爱。新华社发（杨素平摄）
这种“成功预演”，本质上是在为大脑铺设一条你希望它走的“神经通路”，等到实战来临，更易让你走上预演过无数次的“老路”。这种“尽在掌握”的熟悉感本身就是对抗焦虑的“良药”。
其次，重构你对“紧张”的理解。心理学研究发现，当人们把心跳加速、呼吸急促等压力反应视为身体在为迎接挑战输送能量时，他们的表现会显著提升。范滕滕说，紧张本身不是敌人，认为紧张有害才是真正的敌人。我们需要把紧张重新定义为盟友而非对手。
第三，“应急”呼吸练习。呼吸练习像一个即时的“心态重启键”，帮助考生从纷乱的思绪中抽身，回到考试的当下。最简单的方法是“4-7-8呼吸法”：用鼻子深吸气，默数4秒；屏住呼吸，默数7秒；用嘴巴缓缓呼气，默数8秒，这个过程可以循环做3-5次。
第四，家长若想帮助孩子稳定情绪，自己要先拥有“平常心”。告诉孩子“只要你尽力了，无论结果如何，爸爸妈妈都会永远爱你”；不要过度关注孩子，以免给孩子带来心理负担；多倾听，少说教，表明“理解你、没关系、有我在”，比长篇大论更有力量。
范滕滕说：“此时尽可能保持‘平常心’才能在压力下进行冷静思考与判断，在考试中让自己更稳定地发挥。”
