芳菲未尽，转眼，夏风拂来。5月5日，我们将迎来夏天的第一个节气——立夏。随着气温迅速升高、雨水趋于频繁，被春天唤醒的草木生灵，正拔节生长。放眼望去，大江南北，皆是欣欣向荣的样子。
文人笔下，立夏时节是温润的、清朗的。例如，唐人韦应物诗云：“夏木已成阴，公门昼恒静。长风始飘阁，叠云才吐岭。”
5月3日，游客在广西河池市罗城仫佬族自治县武阳江景区泛舟游玩。新华社发（韦如代摄）
对于“四时俱是夏”的岭南地区，这份温润却几乎不曾离去。根据气候季节划分标准，今年早在4月14日，广东全省均已进入气象学上的夏季。
当下，海南多品种荔枝成熟上市，在更北一带的广东茂名，特早熟荔枝品种“三月红”也不甘其后，但常见的白糖罂、妃子笑等品种还在积蓄力量。
走在茂名的荔枝林中，葱茏的绿叶间藏着一颗颗铆足劲吸收光热的果实，有些养分足、开花早的树率先枝头挂红。
4月28日，在广东茂名高州根子镇一片荔枝林，荔枝趋向成熟。新华社记者钟焯 摄
傍晚，在茂名高州柏桥村，从小和荔枝长大的种植大户何金明，像往常一样到果场里走走，丰收的喜悦总是与夏的脚步同频。“今年暖得早，三月开花、结小果，到四月，荔枝转色，逐渐变红。现在下点雨，晚上还要盖被子，等到开空调时，荔枝就熟了。”何金明捧着一串串长势良好的荔枝笑道，转色后的荔枝一天一个样，马上就要迎来最期待也最忙碌的日子。
4月28日，何金明在果场查看荔枝长势。新华社记者钟焯 摄
何金明说，去年是荔枝的大丰产年，按照自然规律，今年产量会减少，但由于做好了科学管理、补肥等工作，果场中的白糖罂七成都有结果，最大的一棵荔枝树预计能产出200余斤的荔枝，而更“挑剔”的桂味则需要更多的休整时间。
二十四节气，自古与农事相依，指导着农作节律。中山大学历史学系教授任建敏介绍，据岭南地区的地方志记载，立夏是岭南早稻播种的“截止日期”。自雨水节气开始布种的田地，要在“至立夏日止”，这批作物被称为“早稼”。同时，部分特定品种的晚稻秧苗，也需在此时下种。
“立夏不下，高田且罢；小满不满，芒种莫管。”岭南民间还普遍认为“立夏小满俱宜雨”，若此时降水不足，将直接导致农田荒废。
此外，立夏还被古人赋予了厚重的政治文化内涵。“在官方礼乐序列中，立夏是中央王朝对海神的祀奉仪式的重要节点。”任建敏说，坐落在广州黄埔区的南海神庙，就深受历代中原王朝的重视。如唐朝要求，广州刺史每年立夏时节亲自到神庙代天子行祭奠，为国家祈福、消解海洋灾害。
对于何金明来说，他也盼着立夏后，风雨能少些，以免影响收成。再过十天左右，他便会同一众果农，清晨5点起身，抢摘挂着露水的荔枝，远销各地，一直忙碌到六月底收官。
一岁一荔，四时轮转，岭南大地的风物诗意，正随夏日款款而来。（记者钟焯）
春意渐远，夏气初萌，5月5日将迎来夏季的第一个节气“立夏”。此后暑热渐起，雨水增多，湿热之气常常交织。春夏更替，将“养心护阳”提上了人们的养生日程。
在中医看来，夏季阳气渐盛于外，阴气伏藏于内，人与天地相应，体内的阳气也趋于体表，气血运行旺盛。然而，立夏时节也有其特殊的健康挑战。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊介绍，中医认为，夏气与心气相通，立夏以后，人体阳气外浮、心火易旺，加之天气炎热、汗出增多，容易出现心烦失眠、口干舌燥等症状；脾胃功能也相对减弱，贪凉饮冷则更易损伤脾阳，导致消化不良、腹泻腹痛。
“春季贵在‘舒’，助阳气生发条达；立夏贵在‘静’，顺阳气外浮而戒躁戒怒。”董国菊说，起居上，春季只需“夜卧早起”，立夏则还需午间小憩以养护心气，使其免受暑热所伤，同时兼顾益气养阴，但需注意“夜卧”最晚不超过23时，午时午睡15分钟至30分钟即可。
暑热既伤心气，又扰心神。中国中医科学院西苑医院主治医师李秋忆说，立夏后气温升高，容易使人烦躁、动怒，静坐冥想、听舒缓音乐等方式能够让人心情平静。
静以养心，动则生阳，立夏宜适度运动，但应避免大汗淋漓耗伤阳气。李秋忆建议，选择清晨或傍晚凉爽时段进行散步、八段锦等舒缓运动，以微汗为度。
入夏后，在暑湿之气侵袭下，守护脾胃阳气成了饮食调养的“头等大事”。
“此时饮食切忌贪凉饮冷，应以清淡温软、易消化的食物为主。”湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅说，日常可用党参、白术、茯苓、炙甘草搭配大米煮粥，温和补益脾胃。
对于不同体质人群，徐寅给出茶饮“小贴士”：肺气虚者可取黄芪、党参以沸水闷泡后饮用；脾虚湿盛者可用炒薏米、茯苓、去心莲子煮水后加入广藿香闷泡饮用；火气偏盛者可用荷叶、莲心、菊花、金银花代茶饮用以清热泻火；肺肾阴虚者可取百合、麦冬、枸杞、生地、五味子代茶饮用，帮助滋养肺肾。
立夏时节，民间流传的一些饮食习俗，同样蕴含着丰富的中医养生智慧。
“无可奈何春去也，且将樱笋饯春归。”江南地区有品尝樱桃、青梅、枇杷等“立夏三新”的讲究。上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任窦丹波说，这一讲究正是利用这些食物生津止渴、促进消化的功效来补充体液、消热解暑。
茶则是这一时期“流行”的养心佳品。窦丹波说，我国南方一些地区流传着“不饮立夏茶，一夏苦难熬”的说法，这是因为茶能清心降火、生津止渴，饮茶不仅能补充水分，还能平抑心火。
立夏还意味着“冬病夏治”预备期的到来。中医专家提示，日常坚持按揉内关、神门、神阙等穴位，可分别帮助止呕调心、宁神定志、安神补肾。
夏始风柔，万物并秀。顺应时节规律养心安神，以平和的身心状态走进这个夏天，你，准备好了吗？（记者田晓航、帅才）
